Consejo: Ubicación correcta del monitor

Es bastante importante mantener una correcta postura al trabajar con un ordenador, ya que no solo afectará a nuestro rendimiento, sino que evitará dolores en las articulaciones, espalda, cuello y cabeza, incluso hasta irritación y sequedad en los ojos o visión borrosa. Por lo que hay que lograr crear un buen ambiente de trabajo en dónde los materiales y herramientas que utilizamos más a menudo sean fáciles de alcanzar y utilizar.

Una mala posición del monitor puede ocasionarnos fuertes de dolores de cabeza, que inevitablemente nos alejan de nuestro objetivo. Existen una serie de trucos que nos permitirán saber cuál es la forma correcta de ubicar un monitor de nuestro ordenador, con lo que conseguiremos obtener una excelente postura y lograr acabar nuestra jornada laboral en mejores condiciones.

Entre los consejos que podemos implementar para mejorar tenemos:

• El monitor debe estar siempre centrado con respecto a nuestra posición, aunque no tengamos el espacio adecuado o por nuestra actividad lo tengamos que ubicar de costado. 

• El monitor de nuestro ordenador debe estar ubicado en un ángulo de entre aproximadamente un 5% y un 25% por la línea de nuestra visión horizontal. 

• La distancia que debemos separarnos del dispositivo varía de acuerdo al tamaño de la pantalla del monitor, por ejemplo en el caso de un monitor de 17 pulgadas, la distancia que se aconseja es entre 50 y 100 cm. 

• El brillo y el contraste de la pantalla también juegan un papel importante para una buena y descansada visualización, lo mejor es ajustar los niveles de los mismos a un rango equivalente al que se puede observar en el ámbito en que se ubica. 

• El tamaño de las tipografías deberá ser al menos tres veces mayor que el tamaño más pequeño que podemos llegar e leer en la pantalla. 

• Hay que evitar ubicar el monitor en lugares que a través de las ventanas se puedan producir reflejos, ya que el brillo producido por el sol incide directamente en la adaptación de nuestros ojos al brillo producido por la pantalla, produciendo cansancio e irritación. También es importante evitar reflejos de luces, puesto que la pantalla actuará como si fuese un espejo. 

• La limpieza del monitor es esencial, puesto que la suciedad acumulada en la misma degrada la calidad y nitidez de lo que estamos viendo, causando más cansancio. 

• Por último, un consejo sobre el tiempo que debemos permanecer enfrente del monitor, es recomendable hacer una pequeña pausa cada 20 minutos de trabajo, para conseguir no fatigar demasiado los ojos. 

En el siguiente vídeo elaborado por pantallas amigas (www.pantallasamigas.net), podemos observar algunos de los consejos anteriormente citados:

Espero que estos consejos os ayuden a prevenir esos dolores que pueden llegar a ser bastante molestos y adoptéis hábitos mas saludables.